[...] sztangowych na crossfita mam zamiar wykonywac serie 15/10/5 thrusters + drazek Pytanie moje, ile powinny trwac "przerwy" miedzy seriami (w ktorych trzymam tetno 60%) ? Oraz ile powinien trwac caly trening ? Jak typowe interwaly - 20-25 min i ze wzrostem kondycji zmniejszac czas "przerw" i zwiekszac ilosc serii ale trzymajac caly czas 20-25 m ?
Witam pewnie temat juz sie powtorzy, ale mam pytanie. Moglby ktos porownac Witaminy OLIMP MULTIPLE SPORT I OLIMP VITA MIN PLUS?? a przy okazji szepnijcie słówko na temat nowych witamin Olimpu Gold Omega Sport Edition
[...] na futryne). Nie moge tylko cwiczyc przysiadow (przynajmniej na pozadanym obciazeniu) bo nie mam w domu stojakow i klatki (brak lawki).Chce zeby trening zajmowal 30-45 min. MOze to byc plan zblizony do tego powyzej. Myslalem o czyms takim: 1.MC 3x5 2.Zolnierskie 3x5 3.Drazek podchwytem/nachwytem 3x max. Czy cos takiego moze byc? Jak macie [...]
[...] z kręgosłupem) Chce zrobić bardzo delikatny cykl na ph :) np mega-h 50/50/50/50 na odblok t-bol osłonki esseliv forte 1 na 1 z m-h profilaktyka : czosnek, kompleks vit-min, cynk, magnez, omega3 co wy na to ? czy duża możliwość załapania gino ? nie chce abyście namawiali mnie na saa, tylko prosze o opinie dotyczące tego cyklu, lub podobnych [...]
Witam wszystkich,mam pytanie czy moge polaczyc nanox9 + bcaa przed treningiem,dokladnie wygladaloby to tak: ok 20 min przed treningiem nanox9 3 kaps+bcaa olimp 4 kaps po treningu gainer +bcaa olimp 5 kaps Nanox9 3 kaps 2 razy dziennie ,kiedy najlepiej brac ta druga dawke w ciagu dnia czy wieczorem,Trenuje rano lub wieczorem Czekam na odpowiedz i [...]
witam mam 15 lat trenuje piłkę nożną oraz ćwicze w domu(siłownia)co jeść aby rosnąć jakaś specjalna dieta czy poprostu więcej ryżu makaronu?proszę o ułozenie jakiejś diety(sniadanie obiad kolacja)biorę również witaminy olimp vita-min multiple sport i glukozamine z góry dziękuję
[...] Tłuszcz:97g. WW:357g. WE 3175kcal Czekam na krytykę ;) I teraz kilka pytań co do suplementacji ( oczywiście miałem już sporo cykli nie będzie to jeden z moich pierwszych min. Xpand, dwa albo trzy razy nitrobolon, cell pump, do tego dochodzą jakieś pojedyncze formy kreatyny) Mam zamiar kupić taki zestaw: - No Xplode - Cell Mass - Nitrix - [...]
[...] 150g -szklanka soku pomidorowego B 43 T 4,4 W 53,5 kcal 458 15.40 bulk B 45 T 0,5 W 40 kcal 344,5+carbo nox B 0 T 0 W 47,5 g kcal 190 kcal posiłek 4 17.30(po treningu)+Vita-min -pierś z kurczaka 200g -makaron z pszenicy durum 200g -sos własnej roboty -mrozone warzywa 150g B 43 T 4,2 W 50,2 kcal 426 posiłek 5 19.10 -serek wiejski lekki [...]
[...] ręce szeroko 4/5 serie po X powtórzeń Trening brzucha typu ABS Środa = poniedziałek Czwartek = wtorek Piątek = poniedziałek Sobota = wtorek Niedziela interwał 20-30 min Czy poprawi mi to jakoś mięśnie? Mam 15 lat i za bardzo nie chcę ćwiczyć z ciężarami. Mam 180 cm wzrostu i 67 kg wagi, więc nie jestem ani gruby ani chudy, lecz mam [...]
Witam Mam kilka pytań co do suplementacji ( oczywiście miałem już sporo cykli nie będzie to jeden z moich pierwszych min. Xpand, dwa albo trzy razy nitrobolon, cell pump, do tego dochodzą jakieś pojedyncze formy kreatyny) Mam zamiar kupić taki zestaw: - No Xplode - Cell Mass - Nitrix - Syntha 6 - do tego Animal pak Czy będzie to odpowiednie [...]
[...] w swoim organizmie powinny zapewniać odpowiedni czas odpoczynku organizmowi (podczas snu występuje maksymalne wydzielanie tego hormonu), stosować dietę bogatą w białko (min 2 gramy białka na 1kg wagi ciała), podczas treningu wykonywać dużą liczbę powtórzeń z umiarkowanym ciężarem. Tak więc wymienie tu kilka produktów które mogą nam pomóc w [...]
[...] Bardzo często wstaję o okolicach 5:30 Rozciągasz się przed bieganiem? Tak, delikatny stretching Jak zazwyczaj biegasz? Biegam w około 6mil, zajmuje mi to około 40 minut Co robisz po bieganiu? Robię jakieś ćwiczenia, stretching i wracam do domu pod prysznic Co jadasz na śniadanie? Naturalne jedzenie, sok pomarańczowy i wodę Co robisz [...]
[...] klasie liceum zacząłem chodzić na siłownie. Na początku przy wzroście 170cm ważyłem około 60kg. Szybko pokochałem ten sport i trenowałem regularnie 3 razy w tygodniu po minimum półtorej godziny. Do tego średnio dwa razy w tygodniu latałem za piłką. (Chciałbym tutaj dodać, że nie byłem też typowym młodym chłopakiem, co chodził na siłownie [...]
[...] enan iran , 100 meta bałkan. jestem w 2 tygodniu cyklu. Enan e5d 250 mg/1ml metka ed 30 mg /3 tabs Przedwczoraj się zaczęło, straciłem całkowicie apetyt,jak jadlem 6 posiłków to teraz zjadłem ledwo 4. Dzisiaj sie obudziłem ,to śniadanie 15 min pchałem , co zwykle jem w 5. W nocy dzisiaj się budziłem z 10 razy... co może być powodem? , co robić?
[...] ręce szeroko 4/5 serie po X powtórzeń Trening brzucha typu ABS Środa = poniedziałek Czwartek = wtorek Piątek = poniedziałek Sobota = wtorek Niedziela interwał 20-30 min Czy poprawi mi to jakoś mięśnie? Mam 15 lat i za bardzo nie chcę ćwiczyć z ciężarami. Mam 180 cm wzrostu i 67 kg wagi, więc nie jestem ani gruby ani chudy, lecz mam [...]
[...] soku pomidorowego B 55,9 T 16,1 W 112 kcal 870,7 15.40 bulk B 45 T 0,5 W 40 kcal 344,5 +carbo nox B 0 T 0 W 47,5 g kcal 190 posiłek 4 17.30(na parze)(po treningu)+Vita-min -pierś z kurczaka 170g -makaron z pszenicy durum 100g -sos własnej roboty -mrozone warzywa 100g -chleb razowy (2 kromki) 70g B 55,9 T 6,3 W 116,5 kcal 822,7 [...]
[...] po ok. 15 pow, z nie wielkim ciezarem takim (w sam raz), podciaganie sztangi do brody. I po krótkim treningu kapturów robić trening aerobowy tzn. walke z cieniem ileś min. nie wiem jeszcze ile, i jakieś ruchy lekkimi hantelkami 2 kg, tylko po to py tętno przyspieszyć i sie pocić. Czy moge tak robić ? (trening tylko karku,kapturów) i [...]
[...] CHWYTEM 3X6 UNOSZENIE HANTLI NA BOKI 2X8 cos adzicie o takim treningu? czy da rade na nim urosnac zakladajac ze dieta dopieta na ostatni guzik? przed peirwszymi cwiczeniami 2-3 serie rozgrzewkowe. 10 min rowerka przed kazdym treningiem. 100% natural, nawet odzywek nie uzywam, wezcie to pod uwage Zmieniony przez - luka5 w dniu 2011-10-28 22:47:59
[...] pierwszy Post więc proszę o Wyrozumiałość i w razie czego prosił bym o przeniesienie tematu. Oto mój plan na szpagat turecki: ROZGRZEWKA(wykonuj tak szybko jak potrafisz): 5 minut Skakanka, 5minut Biegu bokserskiego, 5minut biegania po schodach i 50 przysiadów Wymachy lewą nogą w przód stojąc bokiem do ściany 20x Wymachy prawą nogą w przód stojąc [...]
